ТОП 10 лайфхаков, как снять стресс: душевный баланс



Стресс – это прямая угроза здоровью. Именно поэтому так важно уметь противостоять нагрузке, которая обрушивается на нашу голову каждый день. Как восстановить душевный баланс, когда энергия жизни на нуле? Мы знаем и с удовольствием делимся опытом.

1. Массаж головы

  • Массаж головы очень часто рекомендуют для снятия стресса, и это действительно работает. Массаж снимает напряжение, усталость и головную боль. Расслабляет и дарит чувство легкости. Улучшает качество волос. Расческу или «мурашку» в руки – и уже через пять минут почувствуете себя гораздо лучше.

массаж головы расческой

2. Горячая ванна

  • Усталость, тревога, депрессия – все это пройдет, стоит погрузить свое тело в горячую ванну. Горячая вода – отличное лекарство от стресса. К сожалению, у «лекарства» есть противопоказания – сердечно-сосудистые заболевания и варикоз.

девушка в ванной

3. Уборка

  • Привести мысли в порядок и избавиться от «мусора» в голове поможет уборка. Раскладывание вещей, вытирание пыли, мойка полов оказывает на психику терапевтическое действие. Порядок снаружи организует «внутреннюю» жизнь.

девушка убирается

4. Ароматерапия

  • Следующий немедикаментозный метод борьбы со стрессом – ароматерапия. Терапия запахами эффективно корригирует психологическое и иммунологическое состояние. Общее успокоение обеспечивают такие запахи, как сандал, роза, жасмин, ромашка, пачули и бергамот. Глубокое расслабление подарит ладан, ваниль и иланг-иланг.

аромамасло

5. Подушка

  • Если стресс – результат накопленных обид, спустите его в подушку. Представьте, что подушка – ваш обидчик, и начните колотить ее изо всех сил. Рекомендуют психологи.

девушка боксирует

6. Крик

  • Терапия криком – тоже оружие психологической практики. Изобрел этот метод в 1968 году Артур Янов. Крик – эффективный способ оперативного избавления от негативных эмоций. Просто возьмите и покричите. От всей души. Моментально обретете душевный комфорт.

человек кричит

7. Шоколад

  • Чашка горячего шоколада согревает душу и вызывает всплеск серотонина – гормона удовольствия, который справляется со стрессом лучше антидепрессантов и транквилизаторов. Держите дома какао и радуйте себя этим вкусным десертом, невзирая на калории. Психологическое равновесие дороже.

чашка горячего шоколада

8. Бананы

  • Еще один противострессовый продукт – бананы. В них содержится ценная аминокислота триптофан – сырье для производства серотонина. Наверняка замечали, как после бананов поднимается настроение и становится легко на душе. А если не обращали внимания, проанализируйте ощущения в следующий раз.

банан

9. Письмо

  • Накипело? Накопилось? Сядьте и выпишите все на бумагу. Сразу станет легче. Не обязательно вести дневник, достаточно иногда «сливать» на бумагу все негативные эмоции. А с написанными письмами можно поступать следующим образом – сжигать. Зачем негативу засорять пространство?

письмо

10. Домашнее животное

  • Контакт с животным снижает давление, успокаивает сердечный ритм, расслабляет и восстанавливает нервный баланс. Вид животного значения не имеет. Заведите питомца на свой вкус. Кому-то нравятся кошки, а кто-то в восторге от рыбок. Последние, кстати, молчат.

девушка и кот



Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: