ТОП 10 лайфхаков, как избавиться от прокрастинации: сделать дело



Прокрастинация или привычка откладывать дела на потом – бич 21 века. А все потому, что дел стало слишком много, а времени и сил – мало. Или, быть может, виновата банальная лень? Каждый страдает прокрастинацией по своим личным причинам, но чаще всего мы откладываем те дела, которые нам не нравятся или неинтересны. И с этим согласятся многие. Вопрос – что с этим делать?

1. Правило 5 секунд

  • Не хватает решительности начать? Приступайте к делам следующим образом. Просто сосчитайте до пяти – и в бой. Этого вполне достаточно, чтобы начать действовать. Совсем скоро правило превратится в привычку, и на счет «пять» вы сможете начинать любое дело, даже самое тяжелое и неприятное.

секундомер

2. Перезагрузка

  • Не можете начать, потому что нет сил? Восполните их. Выпейте кофе, прогуляйтесь, поспите, примите ванну, помедитируйте. Или возьмите отпуск. Возможно, у вас не прокрастинация, а синдром хронической усталости.

кофе

3. А надо ли?

  • Если не можете вразумительно ответить на вопрос, зачем вам это дело нужно сделать, прокрастинация вас победит. Итак, для чего оно вам? Для денег? Здоровья? Просто так? Определение цели мотивирует, а мотивация – половина успеха.

деньги в мешке

4. Хороший план

  • Если вашими делами кто-то руководит, в прокрастинации глубоко не увязнете. Но если единственный ваш начальник – вы сами, без плана организовать себя будет сложно. Списки дел, ежедневники, расписания и напоминания – все это должно стать частью жизни.

ежедневник

5. По кусочкам

  • Некоторые дела выглядят такими масштабными, что страшно браться за них. А вы разбейте грандиозное дело на маленькие кусочки. Связать целый носок – это проблема. Если сначала резинку, а потом пяточку – все гораздо проще и быстрее, правда?

носок на спицах

6. Ничегонеделание

  • Лайфхак от американского писателя Рэймонда Чандлера, который тоже любил прокрастинировать, но нашел способ с этим бороться. Садитесь за рабочий стол и выбирайте любой из двух вариантов. Первый вариант – заниматься делами. Второй вариант – ничего не делать. Абсолютно ничего. Пялиться в стенку или потолок быстро надоест и сознание по доброй воле выберет работу. И не забудьте выключить интернет во время ничегонеделания.

девушка смотрит в стол

7. Подмена смысла

  • Скучное, трудное или бессмысленное дело хочется откладывать по понятным причинам – потому что скучное, трудное или бессмысленное. А вы замените характеристики задачи. Скучную задачу можно превратить в увлекательную игру «а за сколько я ее выполню?». У любой бессмысленной можно найти десять смыслов, включая спасение мира. И так далее.

кот спит на клавиатуре

8. Ограничьте время работы

  • «Надо сделать» – звучит уныло. Конца у этого «надо» не видно. Совсем другое дело – «надо сделать за 2 часа». Приятно осознавать, что работа скоро закончится, и это скоро наступит через конкретное время.

человек смотрит на часы

9. Цена вопроса

  • Откладывая задачу, внесите ее в список невыполненных дел. А рядом с задачей укажите, чем вы пожертвовали. Отложили на потом деньги, здоровье, счастье, личную жизнь? Возможно, вам сразу перехочется откладывать эту задачу и вы резво начнете ее выполнять.

монеты высыпаются из рук

10. Глубокий смысл

  • Психологи рекомендуют прокрастинирующим обратить внимание на свою жизнь. Возможно, вы все откладываете на потом, потому что выбрали неправильную дорогу и все дела на ней не соответствуют тому, что вам в принципе интересно? Никогда не поздно начать сначала.

девушка держит в руках маску



Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: