ТОП 10 лайфхаков для глаз: кроме морковки



Заботитесь о здоровье зубов и регулярно посещаете стоматолога? Занимаетесь зарядкой, чтобы держать мышцы в тонусе? А как насчет зрения – что вы делаете для здоровья глаз? Мы рекомендуем относиться к ним с таким же вниманием и предлагаем вам десять лайфхаков, как укрепить мышцы и сетчатку глаз.

1. Хлопай ресницами и взлетай

  • Избегайте пересыхания склеры, сидя у монитора или телевизора. Для этого достаточно просто чаще моргать. Сухость, жжение и покраснение перестанут вас донимать.

девушка смотрит в ноутбук

2. Две минуты покоя

  • Заведите привычку предоставлять глазам в течение дня полный покой. Закрывайте их на пару минут каждый час. И совсем скоро почувствуете разительные перемены не только со зрением, но и нервной системой.

женщина у компьютера

3. Пальминг – полный релакс

  • Если глазные мышцы слишком напряжены, и предыдущего трюка для снятия напряжения недостаточно, проведите пальминг. Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте веки и прикройте их ладонями, ограждая глаза от света, на 5 минут. Во время этого упражнения не только расслабляются глаза, но и снимается возбуждение с коры головного мозга.

закрытые ладонями глаза

4. Массаж – каждый день

  • Следующая полезная привычка, которая, по-хорошему, должна стать ежедневным ритуалом, это массаж глаз. Существует много приемов и техник. Один из вариантов: массирование средним пальцем кости вокруг глаз.

девушка массирует глаза

5. Задумчивый взгляд вдаль

  • Полчаса поработали – и устремили взгляд вдаль. Этот трюк помогает быстро снять напряжение и особенно полезен при близорукости.

девушка смотрит вдаль

6. Для очень утомленных глаз

  • Следующее упражнение укрепляет мышцы век и расслабляет мышцы глаз. Крепко зажмурьтесь и досчитайте до трех. Откройте глаза и снова досчитайте до трех. Повторите 7 раз. В финале аккуратно помассируйте веки закрытых глаз круговыми движениями пальцев.

человек зажмурил глаза

7. Еще больше шпината

  • Шпинат – лидер по содержанию лютеина. А от количества лютеина в сетчатке, между прочим, зависит острота зрения. Диета, богатая шпинатом, защищает от возрастных нарушений зрения и восстанавливает текущие повреждения этого органа.

шпинат

8. Не для кареты, так для глаз

  • По содержанию лютеина почти не отстает от шпината тыква, ровно как и другие фрукты и овощи оранжевого цвета – дыня, абрикосы, персики, кукуруза. Если шпинат не по карману, всегда можно найти бюджетную альтернативу.

тыква

9. Мои черничные ночи и дни

  • Бытует мнение, будто черника способна избавить от очков, если есть ее регулярно. Действительно, черничные флавоноиды улучшают кровоснабжение сетчатки и ускоряют регенерацию тканей, что повышает остроту зрения. Ешьте свежую и запасайте впрок – сушите, замораживайте, превращайте в джемы и варенье.

черника

10. Что касается моркови…

  • Что касается моркови, это не шутка. Она действительно полезна для глаз, а все потому, что витамина А (каротина) в ней немеряно. Главное – не забывать о том, что этот витамин без масла почти не усваивается.

девушка с морковкой

 



Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: